Sundhed, forebyggelse eller vægttab
Til dig, der vil være mere aktiv, styrke din fysiske form og forebygge livsstilsrelateret sygdom.
ONLINE TRÆNINGSVEJLEDNING
Personlig træning med fysioterapeutisk faglighed
Få personlig online træningsvejledning med et program tilpasset dit helbred, dit niveau og din hverdag. Træningen kan bl.a. støtte dig i at blive stærkere, komme tilbage efter en skade, få mere bevægelse ind i hverdagen eller arbejde målrettet med din fysiske form.
Dit program inkluderer
TRÆNING MED UDGANGSPUNKT I DIG
Fysioterapeutisk træning tilpasset dig
Som fysioterapeut tilpasser jeg træningen til dit helbred, dit udgangspunkt og det, du gerne vil opnå.
Tilbage til aktivitet
Til dig, der vil genfinde bevægelse og overskud efter sygdom, kroniske smerter, stress, angst, depression eller længere tids inaktivitet.
Skader og genoptræning
Til dig, der har brug for genoptræning efter skade, smerter eller overbelastning med fokus på styrke og tilbagevenden til aktivitet.
Løb og løbeudvikling
Til dig, der vil i gang med løb eller udvikle dig som løber med fokus på styrke, bevægelighed, løbetempo, distance og forebyggelse af skader.
Træning der passer til dine muligheder
Programmet kan tilpasses det udstyr og de faciliteter, du allerede har adgang til – hjemme, ude eller i dit lokale træningscenter.
Hjemme & i haven
Naturtræning
Fitnesscenter
Funktionel træning
Fra gang til løb
Løbeudvikling
Sådan fungerer det
Sådan foregår dit træningsforløb
Et roligt og overskueligt forløb fra første afklaring til den afsluttende opfølgning.
Bestil dit træningsforløb
Du starter med at besvareet grundigt spørgeskema om dit helbred, dit træningsniveau, dine mål og dine muligheder for træning, så jeg kan danne mig tanker om, hvordan jeg bedst kan hjælpe dig.
Online konsultation
Vi mødes online via Google Meet i ca. 45 minutter. Du får adgang til mødet via et link, som jeg sender til dig inden konsultationen. Her taler vi om dit helbred, eventuelle skader eller sygdomme, dine mål og dine muligheder for træning i hverdagen.
Dit personlige træningsprogram
På baggrund af spørgeskemaet og konsultationen udarbejder jeg dit træningsprogram, som du få dage senere får adgang til i ExorLive Go med videoer og instruktioner.
Adgang til ExorLive Go
Du modtager adgang til ExorLive Go og downloader appen til din telefon eller tablet. Her finder du dit personlige træningsprogram med øvelser og instruktioner.
Ugentlig opfølgning
Vi følger op via chat i ExorLive appen hver uge, så du kan stille spørgsmål og få hjælp til at justere programmet undervejs.
Afsluttende opfølgning
Vi afslutter med en kort telefonsamtale, hvor vi evaluerer forløbet og lægger en plan for, hvordan du kan fortsætte på egen hånd.
ExorLive Go
Dit træningsprogram lige ved hånden
Efter konsultationen får du adgang til dit personlige træningsprogram i ExorLive Go. Her kan du se dine øvelser, følge instruktioner og videoer og holde styr på din træning undervejs.
-
Se dit personlige program -
Følg øvelsesvideoer og instruktioner -
Markér gennemførte træninger -
Få opdateringer, hvis programmet justeres
PRIS OG BOOKING
4 ugers træningsvejledning – 800 kr.
Et personligt onlineforløb med fysioterapeutisk træningsvejledning, skræddersyet program og løbende støtte.
- 45 min. online konsultation
- Personligt træningsprogram
- 4 ugers adgang til ExorLive Go
- Øvelsesvideoer og instruktioner
- Ugentlig opfølgning via chat
- Justering af programmet ved behov
- Kort afsluttende telefonisk opfølgning
Du starter med at udfylde et grundigt spørgeskema om dit helbred, dit niveau og dine mål.
Er du i tvivl om forløbet passer til dig?
Book en gratis og uforpligtende forsamtale, så vi kort kan tale om dit udgangspunkt og dine behov.
FAQ
Ofte stillede spørgsmål
Hvordan ved jeg, om forløbet passer til mig?
Jeg starter altid med en kort samtale, så vi kan afklare, om et træningsforløb er det rette næste skridt for dig.
Skal jeg have erfaring med træning for at deltage?
Nej. Forløbet er tilpasset både begyndere og dem, der allerede er i gang med bevægelse, men ønsker mere struktur og støtte.
Vil jeg få hjælp, hvis jeg er usikker på øvelserne?
Ja. Du får både videoer, instruktioner og løbende støtte, så du altid kan vende tilbage, hvis noget føles uklart.
Næste skridt
Er du klar til at tage det første skridt mod en mere rolig og stærkere hverdag?
Send mig en kort besked, så vi kan se, om et personligt træningsforløb passer til dig.