Jeg kombinerer faglighed, empati og egne erfaringer
Jeg er autoriseret fysioterapeut og kostvejleder med særligt fokus
på antiinflammatorisk livsstil og en helhedsorienteret tilgang til
sundhed.
I Mad og Motion hjælper jeg dig med at finde realistiske vaner
inden for kost og bevægelse, der passer til dit helbred, din
hverdag og det liv, du gerne vil leve – med fokus på energi,
trivsel og livskvalitet.
Løb, CrossFit, natur og livet med kat – og den betydning
familiedyr kan have for ro, nærvær og mental trivsel.
Erfaring
Gennem flere års arbejde som fysioterapeut har jeg mødt
mennesker med meget forskellige udgangspunkter – fra kronisk
sygdom, smerter og psykiske udfordringer til genoptræning og
ønsket om en sundere hverdag. Jeg har erfaring med
rehabilitering, træning, motiverende samtaler og
kostvejledning og lægger vægt på løsninger, der kan fungere
i det virkelige liv.
Programmer
Personlig vejledning med udgangspunkt i dig
Træningsvejledning
Kr.795,-
første måned
Fortsæt valgfrit for 495 kr./md.Tilvælg én eller flere ekstra måneder efter behov
45 min. online konsultation pr. måned
Personligt træningsprogram tilpasset dit helbred,
niveau og dine muligheder
Adgang til ExorLive Go under forløbet
Instruktionsvideoer og øvelsesbeskrivelser
Løbende sparring og relevante justeringer via chat og
mail
Fire centrale temaer inspireret af antiinflammatoriske
principper hjælper dig med at reducere inflammation, styrke
kroppen og øge livskvaliteten. Forløbene tilpasses dig, så du
kan opnå en realistisk og varig livsstilsændring.
Kost
Farverige grøntsager, bær, fuldkorn og sunde fedtstoffer gør
det lettere at reducere inflammation og give dig energi og
forudsætninger for god restitution.
Energi
Motion
Fysisk aktivitet får musklerne til at frigive myokiner, som
kan understøtte kroppens antiinflammatoriske respons og
bidrage til en bedre blodsukkerregulering.
Styrke
Søvn
Regelmæssig, rolig søvn hjælper hormonerne, immunforsvaret og
kroppens reparationsmekanismer til at fungere bedst muligt.
Restitution
Stressreduktion
Mindfullness, natur og rolige pauser giver dig bedre balance
og mindre stress. Tæt tilknytning til kæledyr har ligeledes
vist sig at kunne reducere stressniveauet.
Balance
Oplevelser fra virkeligheden
Når du først mærker effekten, vil du aldrig tilbage
Trine Gadeberg fortæller, at en antiinflammatoriske kostændring
har gjort en tydelig forskel for hendes lichen sclerosus. Det
har lindret symptomerne og hjulpet hende med at holde sygdommen
nede i hverdagen. Selvom det kan være en udfordring at følge
kosten, når hun er på farten, oplever hun, at den giver hende
bedre kontrol og mere livskvalitet.
Umahro Cadogan fortæller, at han som ung fik en kronisk
autoimmun tarmsygdom, som gav daglige smerter og begrænsede hans
livskvalitet. Med overgangen til antiinflammatorisk kost,
bevægelse og stresshåndtering oplevede han en langsom og stabil
genopbygning indefra, som gav kroppen kræfter igen. Han føler
sig i dag rask, robust og kan leve et aktivt liv.
